Update, Lima Cara Ini Agar Ginjal Tetap Sehat

BERITABULUKUMBA.COM - ginjal berfungsi untuk membuang sisa metabolisme dalam tubuh. Semua proses dalam tubuh akan dibuang melalui hati dan ginjal, pembuangan dari ginjal disalurkan melalui urin sedangkan pembuangan dari hati itu melalui anus.

Seperti dikutip Beritabulukumba.com dari laman PMJ News. ginjal merupakan organ penting yang berperan dalam menyaring zat beracun di tubuh. Jika tidak dijaga dengan baik, bukan tidak mungkin Anda berisiko mengalami gangguan ginjal.

Selain untuk menyaring darah, ginjal juga berfungsi menghilangkan racun dan menjaga keseimbangan asam-basa air dan elektrolit dalam tubuh agar tetap konstan.

Baca Juga: Dalil Adzan untuk Jemaah Jelang Berangkat Haji

Mereka juga memainkan peran penting dalam produksi hormon dan sintesis Vitamin D.

Beberapa kondisi kesehatan termasuk hipertensi, diabetes, dan obesitas membuat ginjal mengalami tekanan serius. Hal ini dapat menyebabkan penyakit ginjal kronis (CKD) dan akhirnya gagal ginjal.

Seperti dilansir dari laman The South African, Selasa (6/9/2022), berikut lima cara menjaga ginjal agar tetap sehat.

Baca Juga: Cara Pi Network Menghasilkan Uang Setiap Hari

1. Jaga pola makan
Jaga pola makan Anda sealami mungkin dengan membatasi makanan dengan aditif seperti makanan olahan misalnya, pai, kue kering, sosis, burger, dan makanan siap saji.

Alih-alih fokus pada berbagai macam sayuran dan buah-buahan segar, biji-bijian, sejumlah kecil lemak sehat, dan protein tanpa lemak.

2. Konsumsi Makanan Serat
Serat berkontribusi untuk meningkatkan profil mikrobioma usus. Ini meningkatkan bakteri usus yang sehat dan mengurangi bakteri tidak sehat.

Baca Juga: Via Telegram, Bjorka Bantah Ditangkap di Madiun

Setiap hari makanlah setidaknya dua sampai tiga porsi buah segar (hindari jus buah) dan dua sampai tiga porsi sayuran. Tingkatkan asupan kacang-kacangan seperti kacang-kacangan dan lentil, serta biji-bijian terutama gandum, potongan roti gandum, dan sereal.

3. Kurangi Asupan Garam
Hindari penambahan garam di meja dan makanan saat memasak. Hindari juga makanan asin seperti keripik dan produk makanan olahan lainnya. Hindari menggunakan bumbu campuran asin seperti BBQ dan bumbu ayam.