• Rabu, 28 September 2022

Sulit Tidur? Lima Cara Ini Ampuh Atasi Insomnia

- Minggu, 11 September 2022 | 17:03 WIB
Tidur cukup akan menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh.. (Foto: PMJ News/Ilustrasi/Hadi) (Beritabulukumba.com)
Tidur cukup akan menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh.. (Foto: PMJ News/Ilustrasi/Hadi) (Beritabulukumba.com)

BERITABULUKUMBA.COM - Apakah Kamu disini ada yang mengalami gangguan susah tidur atau yang biasa disebut dengan insomnia? Insomnia menjadi salah satu masalah tidur yang banyak dialami orang-orang.

Kondisi ini menyebabkan penderitanya sulit atau tidak bisa tidur sama sekali, meski memiliki kesempatan dan waktu yang cukup untuk istirahat.

Apabila kondisi seperti ini berlangsung lama tentu perlu diwaspadai. Seperti dikutip Beritabulukumba.com dari laman PMJ News melansir Health Line, Senin (11/9/2022), berikut ini lima cara mengobati insomnia, supaya Anda bisa tidur nyenyak.

Baca Juga: Alumnus BRI UMKM EXPO 'Loosewood' Ramaikan Pasar Tong Tong Belanda

Yoga
Yoga dipercaya memiliki efek positif pada kualitas tidur. Olahraga ini sama dengan meditasi, di mana dapat mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik, dan meningkatkan fokus mental.

Pilih gaya yang lebih berfokus pada meditasi bergerak, atau latihan pernapasan sebagai lawan dari gerakan fisik yang sulit. Gerakan lambat dan terkontrol memungkinkan Anda untuk tetap hadir dan fokus. Yin dan yoga restoratif adalah pilihan tepat.

Meditasi Kesadaran
Sambil duduk tenang, ambil napas secara perlahan dan lakukan berulang. Hal ini dapat mengamati kondisi fisik dan mental Anda yang sedang tidak stabil. Anda bisa melakukannya saat pagi atau sore hari.

Baca Juga: BIN Pastikan Data Presiden Aman dari Hacker Bjorka

Meditasi kesadaran memiliki banyak manfaat kesehatan yang sejalan dengan gaya hidup sehat, serta mendorong tidur lebih nyenyak. Kemudian bisa mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kekebalan.

Halaman:

Editor: Lenni Lesviani

Sumber: PMJ News

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Terbukti, Lima Makanan Ini Bisa Kurangi Resiko Kanker ini

Selasa, 20 September 2022 | 21:08 WIB

Ini Lima Khasiat Cincau Hijau Bermanfaat Bagi Kesehatan

Selasa, 20 September 2022 | 14:56 WIB

Lengkap, Iman Kepada Allah dan Malaikat

Kamis, 15 September 2022 | 17:58 WIB

Update, Lima Cara Ini Agar Ginjal Tetap Sehat

Kamis, 15 September 2022 | 15:52 WIB

Simak, Ini Manfaat Minum Air Putih Bagi Tubuh

Rabu, 14 September 2022 | 06:38 WIB

Ini Cara Mudah dan Murah Turunkan Berat Badan

Senin, 12 September 2022 | 10:24 WIB

Sulit Tidur? Lima Cara Ini Ampuh Atasi Insomnia

Minggu, 11 September 2022 | 17:03 WIB

Ini Obat Penghilang Kutu Rambut yang Ampuh

Sabtu, 10 September 2022 | 13:45 WIB

Bagaimana Membayar Hutang Shalat Kita? Ini Ulasannya

Minggu, 28 Agustus 2022 | 09:22 WIB

Tanda Nomor Whatsapp Anda Diblokir Teman atau Pacar

Sabtu, 27 Agustus 2022 | 21:21 WIB

Jauhi Kebiasaan Ini Agar Panjang Umur

Kamis, 25 Agustus 2022 | 09:09 WIB
X