Jauhi Kebiasaan Ini Agar Panjang Umur

BERITABULUKUMBA.COM - Jalani gaya hidup sehat dan berkualitas sebagai salah satunya usaha untuk perpanjang umur. Berdasarkan catatan Pusat Pengaturan dan Penangkalan Penyakit (CDC) di Amerika Serikat, keinginan hidup rerata sekarang ini ialah 77 tahun.

"Rutinitas jelek bisa kurangi tahun dari usia kita," tutur seorang profesor kesehatan warga di New Mexico State University, dr Jagdish Khubchandani.

Seperti dikutip dari situs Eat This Not That, Rabu (24/8/2022), berikut lima hal yang perlu selekasnya disetop bila ingin perpanjang usia sekalian hidup sehat dan berkualitas.

Baca Juga: Profit Main Saham atau Forex dengan Cara Intraday Trading

1. Jauhi Duduk Lama
Khubchandani mengutarakan, saat ini lebih banyak orang jalani kehidupan lebih "tinggal" dibanding saat sebelum wabah Covid-19. Survey Pemakaian Waktu Amerika terkini memperlihatkan jika orang habiskan lebih beberapa waktu untuk duduk.

Mereka umumnya makan siang di meja, bekerja dari kantor, melihat TV, memakai mass media dan sosial, dan wisata. Study terkini memperlihatkan jika duduk terlalu berlebih dalam periode waktu yang lama dihubungkan dengan tingkat kematian yang semakin tinggi.

2. Makan Terlampau Banyak dan Tidak Sehat
Dr Khubchandani menerangkan, makanan ialah obat, tapi juga manusia condong memakai makanan untuk menangani depresi, rayakan suatu hal, dan yang lain.

Baca Juga: Info Sehat, Ternyata Ini Manfaat Berjalan Kaki Usai Makan Loh? Mengejutkan

Konsumsi harian yang kebanyakan, cemilan, bertepung, dan asin, dapat menyebabkan permasalahan periode panjang seperti kegemukan dan kontrol gula darah yang jelek.

Mengakibatkan, pribadi bisa menanggung derita diabetes, penyakit jantung, tidak berhasil ginjal, dan kanker. Pemicu umum setiap hari ialah minuman manis, keripik, dan kue.

3. Depresi
Dr Khubchandani menerangkan, depresi dapat menjadi salah satunya kematian. "Baik depresi atau isolasi ialah silent killer," terangnya.

Ada pribadi alami depresi tiap hari. Mereka terisolasi atau mempunyai kebosanan yang terus-terusan, selalu pesimis sampai pada akhirnya meningkatkan penyakit arteri koroner, diabetes, Alzheimer, dan beragam permasalahan kesehatan fisik yang lain.

Tiap hari, seorang harus mempunyai gagasan hidup, agenda, tehnik management depresi yang bergabung dalam kegiatan rutin, cuti untuk bergaul dan berjumpa keluarga, rekan, dan olahraga.

4. Jauhi Konsumsi Alkohol, Tembakau dan Narkoba
Tidak dipungkuri peristiwa pemakaian alkohol, rokok, dan narkoba, masih tetap bertambah. Pemakaiannya sudah tentu punyai kekuatan ketagihan dan resiko kesehatan periode panjang.