Ini Lima Langkah Mudah Cegah Diabetes

BERITABULUKUMBA.COM - Diabetes menjadi salah satu penyakit yang membutuhkan perawatan seumur hidup. Karenanya, penting untuk melakukan langkah pencegahan mulai dari sekarang.

Badan amal Diabetes UK mengingatkan pentingnya kesadaran untuk mengatur gaya hidup, termasuk pola makan, demi mengurangi risiko penyakit yang juga dikenal sebagai kencing manis ini.

Berdasarkan studi, perubahan gaya hidup yang dilakukan secara konsisten bisa mengurangi risiko gula darah tinggi sekitar 50 persen.

Baca Juga: Menurut WHO Ini Cara Mencegah Penularan Cacar Monyet

Selain itu, berikut lima faktor yang dipercaya bisa mencegah timbulnya penyakit diabetes:

1. Jaga Berat Badan
Lingkar pinggang yang lebih besar bisa menandakan pembentukan lemak di sekitar organ dalam yang akan menyebabkan resistensi insulin. Resistensi insulin membuat insulin yang diproduksi tidak bekerja dengan baik dan meningkatkan kadar gula darah.

2. Konsumsi Makanan Sehat
"Penelitian menunjukkan pola makan kita secara keseluruhan berpengaruh terhadap risiko terkena diabetes tipe 2," ujar Diabetes UK, dilansir Express, Rabu (25/5/2022).

Baca Juga: Kenali Enam Manfaat Jalan Tanpa Alas Kaki Bagi Kesehatan

Ini bisa dicapai dengan melakukan diet, seperti diet Mediterania, diet pendekatan untuk menghentikan hipertensi (DASH), diet vegetarian, dan diet Nordik.