Ini Lima Panduan Tetap Sehat Selama Berpuasa di Bulan Ramadhan

BERITABULUKUMBA.COM - Puasa di bulan suci Ramadan merupakan salah satu ibadah wajib bagi umat Islam.

Adapun waktu berpuasa dimulai sejak terbit fajar sampai matahari terbenam.

Puasa sepanjang bulan Ramadan mampu menjaga ruh, hati, dan tubuh dari segala macam penyakit.

Baca Juga: Berbahaya? Ini Tiga Dampak Buruk Terlalu Sering Konsumsi Mie Instan

Bahkan puasa besar manfaatnya sebagai pengendalian diri.

Seperti dikutip Beritabulukumba.com dari laman PMJNews, Rabu (20/04/2022). Berikut sebagian panduan yang bisa membantu menjaga puasa seseorang agar tetap sehat selama menjalankannya.

1. Senantiasa Terhidrasi

Upayakan minum cairan di malam hari, walaupun tidak merasa sangat haus. Kondisi haus ialah sinyal kalau badan tengah kehilangan cairan tubuh.

Baca Juga: Jelang Lebaran Idul Fitri, Kemendag Pastikan Harga Bahan Pokok Terjangkau

2. Konsumsi Makanan Sehat

Saat berbuka puasa dan setelahnya, Anda disarankan untuk mengonsumsi bermacam makanan sehat di malam hari. Pasalnya, tubuh memerlukan nutrisi yang baik buat mengimbangi tekanan pikiran puasa.

Biji- bijian utuh, sayur- mayur, buah- buahan, protein tanpa lemak, lemak sehat ( lemak dari tanaman, semacam minyak zaitun serta kacang- kacangan) seluruh ini berarti buatmem berikan badan seluruh nutrisi yang diperlukan.

3. Jedakan Waktu Makan

Badan memerlukan waktu sekitar 20 menit buat menyadari kalau telah cukup makan. Jadi jangan kelewatan dengan makan dikala berbuka puasa.