Hindari Makanan Pedas Saat Berbuka Puasa Ramadhan, Ayo! Terapkan Lima Tips Sehat Ini

Jakarta, Beritabulukumba.com - Berpuasa di bulan Ramadhan adalah suatu keutamaan yang harus dijalankan bagi umat muslim secara ikhlas sebulan penuh lamanya.

Para ahli kesehatan sepakat menjalani puasa di bulan Ramadhan terbukti bermanfaat bagi kesehatan.

Dikutip Beritabulukumba.com dari laman PMJ News melansir Prime Plus Medical. Umat muslim akan berpusa selama 30 hari penuh mulai dari matahari terbit hingga matahari terbenam.

Baca Juga: Perlu Dipahami, Berikut Kultum Puasa di Bulan Ramadhan Bagi Umat Muslim

Puasa dipercaya dapat mengurangi kolesterol jahat untuk menjaga kesehatan jantung kita, membantu mendetoksifikasi racun, dan mengontrol gula darah dengan mempertahankan kadar gula yang optimal.

Berikut ini beberapa tips puasa Ramadhan agar Anda tetap fit menjalaninya.

1. Hindari Minum Terlalu Banyak
Hindari mengonsumsi banyak air sebelum dan sesudah berpuasa. Secara alami, pagi hari adalah waktu bagi tubuh untuk mengeluarkan feses.

Baca Juga: Duha Syariah Tempatnya, Pinjol Multiguna Hingga Rp30 Juta Diawasi oleh OJK

Usai makan saat berbuka puasa juga merupakan waktu istirahat. Minum terlalu banyak akan membuat Anda sering buang air kecil. Kemungkinan dehidrasi saat puasa akan besar. Sebaliknya, cobalah minum perlahan agar penyerapan air Anda lebih baik.

2. Hindari Makanan Berlemak
Ada beberapa jenis makanan yang bisa membuat Anda berpeluang gagal puasa. Anda tidak harus menjauhinya tetapi tetap mengontrol porsi Anda saat fajar.

Rentang waktu puasa di Indonesia adalah 12-13 jam. Oleh karena itu, kita perlu memenuhi tubuh kita dengan nutrisi agar puasa juga bisa berjalan maksimal.

Baca Juga: Agar Puasa Berenergi, Coba Konsumsi Lima Makanan Ini Saat Sahur

Kita cenderung mudah lelah saat makan makanan berlemak di pagi hari. Selain itu, makanan dengan kadar garam tinggi cenderung menyebabkan rasa haus yang membakar.

3. Hindari Makanan Pedas
Konsumsi kafein bersifat diuretik. Ini adalah kondisi dimana tubuh akan kehilangan air lebih cepat. Ini membuat mekanisme sering buang air kecil dan dehidrasi.