Tetap Sehat Saat Puasa? Ikuti Lima Panduan Ini Dijamin Terbukti

Jakarta, Beritabulukumba.com - Selama berpuasa, tubuh menggunakan simpanan glukosa untuk menghasilkan energi.

Manfaatnya, bisa menurunkan gula darah dan tekanan darah bahkan mengendalikan berat badan. Bahkan penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat membantu menurunkan efek peradangan dan alergi.

puasa di bulan suci Ramadan merupakan salah satu ibadah wajib bagi umat Islam.

Baca Juga: Puasa Sunnah Senin Kamis Dapat Hapuskan Dosa yang Lalu, Ini Keutamaan Lainnya

Adapun waktu berpuasa dimulai sejak terbit fajar sampai matahari terbenam.

puasa sepanjang bulan Ramadan mampu menjaga ruh, hati, dan tubuh dari segala macam penyakit. Tentunya puasa besar manfaatnya sebagai pengendalian diri.

Berikut sebagian panduan yang bisa membantu menjaga puasa seseorang agar tetap sehat selama menjalankannya :

Baca Juga: Sering Alami? Konsumsi Lima Buah Ini Ampuh Redakan Sakit Maag

Badan memerlukan waktu sekitar 20 menit buat menyadari kalau telah cukup makan. (Foto: Honestdocs/Ilustrasi) (Beritabulukumba.com)

1. Senantiasa Terhidrasi
Upayakan minum cairan di malam hari, walaupun tidak merasa sangat haus. Kondisi haus ialah sinyal kalau badan tengah kehilangan cairan tubuh.

2. Konsumsi Makanan Sehat
Saat berbuka puasa dan setelahnya, Anda disarankan untuk mengonsumsi bermacam makanan sehat di malam hari. Pasalnya, tubuh memerlukan nutrisi yang baik buat mengimbangi tekanan pikiran puasa.

Biji- bijian utuh, sayur- mayur, buah- buahan, protein tanpa lemak, lemak sehat ( lemak dari tanaman, semacam minyak zaitun serta kacang- kacangan) seluruh ini berarti buatmem berikan badan seluruh nutrisi yang diperlukan.

Baca Juga: Epic 11th Birthday Sale 3-13 Maret, Ayo! Ada Kejutan Menarik dari Lazada

3. Jedakan Waktu Makan
Badan memerlukan waktu sekitar 20 menit buat menyadari kalau telah cukup makan. Jadi jangan kelewatan dengan makan dikala berbuka puasa.