Ayo Terapkan Lima Tips Ini, Agar Terhindar dari Rasa Malas Saat Berpuasa

Jakarta, Beritabulukumba.com - Saat menjalani ibadah puasa, seseorang kadang merasa lemas. Namun, kondisi tersebut sebainya tidak disepelekan karena dapat menghambat aktivitas harian lainnya selama bulan suci Ramadhan.

Tubuh lemas biasanya dialami di minggu-minggu pertama puasa jelang Ramadhan.

Kondisi ini bisa terjadi karena proses adaptasi dari penurunan kadar gula darah di tubuh yang membuat seseorang menjadi tidak berenergi.

Baca Juga: Jangan Biasakan, Duduk Terlalu Lama Pengaruhi Kesehatan Jantung

Berikut sejumlah tips untuk menjaga tubuhmu agar tidak lemas saat berpuasa dan bisa beraktivitas seperti biasanya.

1. Susun Pola Tidur
Pola tidur yang baik menjadi salah satu kunci utama agar tidak lemas saat puasa. Oleh karena itu, hindari begadang dan tidurlah tidak kurang dari 4 jam setiap malamnya.

Supaya tidur lebih nyenyak, buatlah suasana tidur menjadi lebih nyaman, seperti meredupkan lampu dan atur suhu kamar tetap sejuk.

Baca Juga: Ini Penyebab Koin Pi Network Belum Masuk Dompet Setelah Langkah 7 Mainnet

2. Perhatikan Pola Makan
Pastikan setiap makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka puasa mengandung nutrisi seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat.

Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang akan menjaga dan memperkuat imunitas tubuh serta mengatasi lelah saat puasa. Beberapa jenis makanan yang bisa kamu pilih adalah daging, gandum, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan tahu.

Namun, perlu diingat, jangan makan secara berlebihan. Makan melebihi porsi normal berisiko menyebabkan lemas, perut kembung, hingga peningkatan berat badan.

Baca Juga: Samsung Galaxy A33 5G Terima Update OS One UI 5.1

3. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Tubuh yang terhidrasi tentunya akan membuatmu lebih fit dan berenergi selama puasa.

Jadi, cukupilah kebutuhan minum air mineral kurang lebih sebanyak 2–3 liter atau 8 gelas setiap harinya.