Jakarta, Beritabulukumba.com – Agar tubuhmu tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa Sunnah Senin dan Kamis, maka sebaiknya pilih asupan makanan segar yang kaya nutrisi.
Bagi kamu yang sibuk bekerja dan memiliki banyak kegiatan, memasak untuk sahur terkadang pasti terasa merepotkan, pilihlah menu sahur sederhana yang praktis dan sehat.
Tak perlu waktu lama untuk membuat ragam masakan sahur dirumah, coba saja tiga resep berikut ini yang praktis namun tentu saja enak dan sehat untuk disantap.
1. Cah Sawi Putih Telur
Bahan cah sawi putih telur:
1 buah sawi putih
1 butir telur
6 buah cabai rawit, iris
2 siung bawang putih, memarkan
Secukupnya garam, gula dan air
Cara membuat cah sawi putih telur:
1. Cuci bersih sawi putih kemudian iris kasar, sisihkan.
2. Tumis bawang putih dan cabai rawit hingga harum, sisihkan di pinggir wajan. Masukkan telur, aduk rata bikin orak arik.
3. Masukkan lebih dulu bagian batang sawi putih, tumis sebentar baru masukkan bagian daun sawi. Aduk rata. Beri garam, gula dan sedikit air, koreksi rasa.
4. Masak sampai sawi putih cukup matang, tapi jangan terlalu lembek. Angkat dan sajikan.
2. Tumis Brokoli
Bahan tumis brokoli:
1 kg brokoli
2 sdm minyak untuk menumis
2 siung bawang putih, dicincang
Secukupnya garam
Secukupnya merica
Cara membuat tumis brokoli:
1. Potong-potong brokoli. Setelah itu rebus dalam air secukupnya bersama sedikit garam.
2. Setelah brokoli cukup matang, angkat lalu tiriskan.
3. Panaskan minyak dan tumis bawang putih cincang hingga harum. Masukkan brokoli dan aduk.
4. Tambahkan merica dan garam sesuai selera setelah itu aduk kembali. Angkat dan sajikan.
5. Tumis brokoli Bunda siap disantap.
3. Taoge Cah Ikan Asin
Bahan taoge cah ikan asin:
200 gram taoge
2 batang kucai, potong panjang
3 buah cabai hijau, iris serong
3 buah cabai rawit, iris serong
3 siung bawang putih, iris
3 siung bawang merah, iris
Secukupnya ikan asin
Secukupnya garam dan gula pasir
Cara membuat taoge cah ikan asin:
1. Ikan asin, cuci, potong-potong, goreng, sisihkan.
2. Dengan sisa minyak goreng, tumis bawang, cabai dan kucai sampai harum.
3. Masukkan taoge, garam, gula, ikan asin. Aduk cepat, cicipi dan angkat. Taoge cah ikan asin siap disajikan.
Itulah daftar pilihan menu sahur yang bisa Anda coba dengan resep praktis dan sehat. ***
Komentar